Nouvelles Sensations 
Tir sur cible
| Bienvenue | Présentation de l'Apsavo | Formations | Tir sur cible et nage en eau vive | La boutique | Espace Adhérents |
| Plan du site | Calendrier | Fosses | Biologie | Documentation et liens |
Contact |
Nouvelles Sensations Ensuite, libre à chacun de tirer parti de l’entraînement plus ou moins poussé de cette activité : apnée, tir ou simplement détente, le tout bien entendu dans le plus grand respect des règles de sécurité.
Une séance d’entraînement
type comprend :
- un
échauffement en nage libre puis avec palmes, masque et tuba,
- une phase axée
sur l’apnée et l’endurance,
- une phase axée
sur le tir.
1 Apnée et
endurance
L’entraînement
comporte des exercices d’apnée statique et d’apnée dynamique ;
exemples :
- Apnée
statique en se tenant au bord du bassin ou en se laissant couler au fond, pendant
le temps défini par l’entraîneur, en se surveillant mutuellement.
- Traversées
de bassin, d'abord en reprenant sa respiration une ou deux fois sur la
longueur, puis en effectuant toute la longueur ; cela pour un nombre de
fois déterminé par l’entraîneur.
- Traversées
de bassin avec une planche, d'abord en surface, planche en opposition (plongée
dans l'eau et à 90° par rapport à la surface), puis en immersion avec la
planche horizontale et plaquée au fond.
- Traversées
de bassin le plus vite possible, avec un temps de repos de plus en plus court
entre chaque traversée.
- Traversées
en alternant tous les demi bassins nage en surface et apnée.
- Courses
de relais, par groupes de 3 ou 4 personnes, en surface et en apnée.
2 Entraînement au
tir
L’entraînement au tir exige
le respect de règles très strictes :
- Le
tireur arme l’arbalète après s’être
assuré qu’il n’y a personne dans la zone de
tir.
- La
flèche est toujours orientée vers la cible.
- Seul
le tireur peut entrer dans la zone de tir.
Deux
formes de tirs sont pratiquées :
a) Tir simple :
Les tireurs sont par groupes de 2 ou
3.
A tour de rôle, chaque tireur :
- fait un
canard dans la zone de tir jusqu’à la gueuse située dans la zone des
- vise la
cible,
- déclenche
son tir,
- remonte à
la surface pour respirer,
- se déplace
jusqu’à la cible pour retirer la flèche,
- revient
dans la zone de sécurité.
b) Déplacement + tir :
Le déroulement est identique, sauf que le tireur ne remonte pas à la surface pour respirer. Il effectue la totalité du parcours en apnée.
Voici le matériel nécessaire pour pratiquer cette discipline:
Une
paire de palmes (de nage ou de chasse autorisées), un masque et
un tuba adaptés à sa morphologie. Le matériel utilisé pour la chasse
sous-marine convient parfaitement : palmes longues pour une meilleure
motricité, petit masque et tuba de grosse section pour faciliter la
ventilation.
Une arbalète
(taille idéale : 90 à
Un pas de tir composé :
Cibles simples 
Cibles ludiques 
Une gueuse placée à l'extrémité du gabarit, permettant au
tireur de se maintenir en position quand il vise la cible.
|
 |
Et voilà, il ne reste
plus qu'à se mettre à l'eau, et à pratiquer ...
Présence
obligatoire d’un MF1 et de deux personnes de l’encadrement.
Une
séance
d’initiation est obligatoire à toute personne voulant
participer cette
activité : maniement du matériel, règles de
sécurité et organisation de la séance.
La capacité
d’accueil par séance est de 4 personnes.
Inscription dans
le local avant chaque séance.
Participation
obligatoire des inscrits à la mise en place (20h30) et au rangement du matériel
(21h50).
Niveau de plongée
requis : N1.
Toute personne
indisciplinée sera exclue de l’activité.
Nage en eau vive 
| Présentation | Conditions | Calendrier |
La Base de Loisirs de Cergy dispose d'un stade d'eau vive, le deuxième au monde après celui de Sydney qui a été construit pour les jeux olympiques de 2000 en Australie. Le parcours permet la pratique du canoë, du kayak, du rafting et de l'hydrospeed.
L'APSAVO vous propose des séances d'initiation et de perfectionnement à cette activité ; elles vous permettront de goûter aux sensations d'une descente de torrent et d'aborder avec un minimum d'expérience les descentes en milieu naturel.
Matériel
| Jour | Date | Rendez-vous au parking P3 à | Horaire | Nombre de pompes |
| Samedi | 16 avril 2011 | 12 heures | 13 heures - 14 heures | 2 |
| Dimanche | 17 avril 2011 |
12 heures | 13 heures - 14 heures | 3 |
| Dimanche | 4 septembre 2011 | 8 heures | 9 heures - 10 heures | 2 |
| Samedi | 15 octobre 2011 | 11 heures | 12 heures - 13 heures | 3 |
